Průběh ročního sledování
Níže naleznete přehled jednotlivých kroků od vstupu do studie až po závěrečné měření.
Průběh roční cesty ve studii RUNSHIFT
Vaše účast ve výzkumu je rozdělena do jasně definovaných etap. Od úvodní diagnostiky v laboratořích Centra diagnostiky lidského pohybu (CDLP) přes cílený pohybový program až po závěrečné vyhodnocení – po celou dobu máte k dispozici špičkové technologie i odbornou podporu.
1. TÝDEN
Vstup a měření
Vstupní dotazníky, rozdělení do skupin a první komplexní diagnostika v laboratoři CDLP.
2.–9. TÝDEN
Pohybový program
8 týdnů cíleného pohybového programu (chůze, síla nebo kontrolní režim) ve vašem běžném prostředí.
10. + 26. TÝDEN
Kontrolní měření
Opětovná laboratorní diagnostika a dotazníkové šetření pro sledování vašeho pokroku.
52. TÝDEN
Závěr studie
Výstupní měření, závěrečné zhodnocení roční cesty a předání dárků za účast.
1. týden – Vstup do studie a laboratorní měření
Před první návštěvou laboratoří CDLP vyplníte obsáhlejší sadu online dotazníků, které slouží k detailnímu zmapování vaší pohybové aktivity a aktuálního stavu přes zabezpečenou platformu. Dotazníky se zaměřují na:
- základní demografické údaje a běžeckou historii (zkušenosti, objem tréninku),
- celkovou pohybovou aktivitu a předchozí obtíže či zranění,
- psychosociální a behaviorální faktory (motivace, návyky, stres, duševní pohoda, spánek).
Co se děje dál:
- Budete informováni, do které skupiny s cíleným pohybovým programem jste byli náhodně zařazeni.
- Při první osobní návštěvě absolvujete:
- analýzu tělesného složení,
- biomechanickou analýzu techniky běhu,
- měření ekonomiky běhu.
- Obdržíte potřebné vybavení a instrukce dle zařazení do vaší skupiny.
2.–9. týden – Cílený pohybový program
Cílené pohybové programy trvají 8 týdnů. Jsou navrženy tak, aby byly bezpečné, postupné a snadno realizovatelné v běžném prostředí. Účastníci jsou náhodně rozděleni do tří skupin:
- Skupina s chodeckým programem v minimalistické obuvi
- Absolvuje standardizovaný chodecký trénink.
- Obdrží obuv Kilpi STEP LOW-U (nulový drop, široká špička, nízký profil).
- Skupina se silovým tréninkem
- Cílený trénink zaměřený na svaly v oblasti nohy a kotníku.
- Využívá jednoduché pomůcky (gumy, míčky).
- Kontrolní skupina
- Absolvuje stejný chodecký trénink jako první skupina, ale ve vlastní běžné (neminimalistické) obuvi.
10. + 26. týden – Kontrolní měření a dotazníky
Po ukončení 8týdenního programu vás čekají další kroky:
- 10. týden (Laboratoř): Kontrolní měření v CDLP stejným způsobem jako na začátku (tělesné složení, biomechanika a ekonomika běhu).
- 10. týden (Online): Dotazníková sada zaměřená na psychosociální faktory, duševní pohodu, stres, spánek a vaše hodnocení tréninkového programu.
- 26. týden (Online): Průběžný dotazníkový set pro dlouhodobé sledování vývoje během studie.
52. týden – Závěrečné laboratorní měření
Po roce od vstupu do studie proběhne finální fáze:
- Závěrečné měření v CDLP: analýza tělesného složení, měření biomechaniky a ekonomiky běhu.
- Závěrečné dotazníky: online sada zaměřená na psychosociální faktory, duševní pohodu a celkové zhodnocení vaší účasti v projektu.
Co získáte na závěr:
- Dárek za úspěšné absolvování celé studie.
- Přístup k vašim výsledkům z jednoletého sledování.
Průběžné sledování během celého roku
Po dobu celého jednoho roku budete:
- týdně reportovat případné běžecké obtíže nebo zranění prostřednictvím online dotazníku
- sdílet údaje o tréninkové zátěži z GPS hodinek (vzdálenost, čas, tempo apod.)
Nejsou sbírána žádná GPS lokalizační data ani konkrétní trasy.